Menu

Ioga

Formació instructors IOGA TERAPÉUTIC i BODY INTELLIGENCE™

,

En aquesta ocasió us proposem una exclusiva formació per a totes aquelles persones que es dediquin o es vulguin dedicar a la meravellosa professió d’INSTRUCTORS DE IOGA especialitzats en IOGA TERAPÈUTIC i BODI INTELLIGENCE.

De la mà del IEY (Institut Europeu de Ioga) us presentem:

El ioga es crec inicialment per a persones sanes. Per a les persones malaltes ja existia l’Ayurveda, a més a l’Índia, país d’origen d’aquesta disciplina, no eren tan freqüents els problemes d’esquena ni d’estrès que patim a Occident. Ells des de petits se sentin en posició del lotus, la qual cosa alinea perfectament la seva columna, mentre que nosaltres en els nostres còmodes sofàs la deformem i afeblim. La nostra societat de benestar comporta patrons posturals summament perniciosos.

Tot això fa que asanas, (exercicis), que són saludables i beneficioses per a persones sanes hagin de ser substituïdes o adaptades per a persones amb certes patologies. Des de la nostra experiència i la d’altres professors, el 60% de les persones que comencen a practicar ioga no ho fan perquè estimen el ioga, sinó perquè creuen que els alleugés les seves molèsties, o perquè directament li ho ha recomanat el seu metge.

De manera que l’alternativa responsable com a professors és, o bé formar-nos per a poder atendre aquesta demanda i alleujar les seves malalties, o bé ser honestos i rebutjar a tota aquesta potencial clientela. I no sols és que perdem aquests alumnes, és que perdrem la meravellosa satisfacció que ens ofereix saber que dins de les nostres possibilitats estem ajudant a aquesta persona. No hi ha remuneració econòmica que pugui comparar-se a un comentari d’agraïment per la nostra labor, d’una persona alleujada.

A més en una societat competitiva com la que vivim, acostumada a l’esport i a excedir nostres limitis, el coneixement anatòmic del que som i el que fem ens protegeix d’aquesta inconsciència i del nostre ego competitiu, convidant-nos a respectar i escoltar el nostre cos.

El ioga és meravellós per a qui sap el que aquesta fent, però un asana mal realitzada o mal ensenyada, pot produir danys.

A qui va dirigit aquest curs

Professors de Ioga i Pilates, professionals de disciplines afins, fisioterapeutes i professionals del món de les teràpies, practicants de Ioga o persones interessades amb o sense experiència que desitgin aprofundir en aquest apassionant camp del Ioga. Adequat tant per a persones que desitgin dedicar-se professionalment com per a totes aquelles que desitgin augmentar els seus coneixements.

Per als quals sou o voleu ser professors, és una especialització summament valuosa, perquè us capacitarà per a poder acceptar tots aquests casos i patologies que d’una altra manera hauríeu de rebutjar.

No es necessita experiència:

Per als que simplement sou practicants o voleu ser-ho, us aporta igualment un coneixement anatòmic que accelerés la vostra evolució en la pràctica i us protegirà d’eventuals riscos, ajudant-vos a realitzar una pràctica mes profunda.

  • Dates  BARCELONA: 1 CAP DE SETMANA AL MES (4 MÓDULS): 18 i 19 de gener , 22 i 23 febrer, 21 i 22 de març, 25 i 26 d’abril de 2020.
  • Horari:

-Dissabtes de 9:30 a 14:30 h i de 16 a 20 h.

-Diumenges de 9:30 a 14:30 h i de 16 a 19 h.

  • PREU: MATRÍCULA: 100 €
    • MENSUALITAT: 260 € (4 Mensualitats).
  • Formadors: Josep Farell i Montse Viciana de l’espai de ioga NORDHOLISTIC de Terrassa, formadors acreditats i amb una dilatada experiència impartint diverses modalitats de Ioga: Hatha-Vinyasa, Power, Ashtanga, Ioga Terapèutic i especialitzacions com a ioga per a embarassades i nens. A més, formats en P.N.L., Coaching i Naturopatía.
  • Lloc: Nordholistic Carrer Torrent, 36 de Terrassa, Barcelona.
  • Telèfon de contacte i reserves: 657970633.
  • INFORMACIÓ I RESERVES: Instituto Europeo de Yoga 635652247 / 657970633.

Matrícula i reserva de plaça: Per a reservar la plaça cal avançar la quantitat de 100 euros en concepte de matriculació. La resta de l’import serà abonat el primer dia del curs en el cas dels intensius o en les quotes mensuals corresponents en el cas de la modalitat anual.

Una vegada abonada la matrícula, si us plau, notifica-ho via whatsApp o sms al 657970633.

La reserva de plaça s’ingressarà prèviament a l’inici de la formació en el núm. de compte de l’Institut Europeu de Ioga. L’import de la matrícula només serà reemborsable per anul·lació de l’interessat fins a 45 dies de vista de l’inici de la formació:

ENTITAT/BANC: 

CAJA RURAL DEL SUR

N° de compte / IBAN: 

ES48 3187 0041 65 3400170613

TITULAR: FORMACION YOGA
CONCEPTE: NOM I COGNOMS

CERTIFICACIÓ

Després d’acabar la formació, rebràs un certificat d’Especialització en Ioga Terapèutic & Bodi Intelligence™ avalat pel Institut Europeu de Ioga i per AEPPEY (Associació Espanyola de Professionals, Practicants i escoles de Ioga), així com per la Xarxa Yoga10.

Aquest certificat computarà com a hores per a l’obtenció del MÀSTER EN YOGATERAPIA que el IEY ofereix i que podràs realitzar si ho desitges. Truca’ns i t’informarem de com aconseguir-ho.

El Institut Europeu de Ioga és una Escola reconeguda a nivell mundial per la INTERNATIONAL IOGA FEDERATION , la IOGA ALLIANCE, INTERNATIONAL IOGA ALLIANCE i la EUROPEAN IOGA ALLIANCE.

logo_100_7 copia

Teniu tot la informació AQUÍ .

Formació per a instructors/es de IOGA especialitzats en POST-PART, MARES I NADONS, I PORTEIG

,

En aquesta ocasió us proposem una exclusiva formació per a totes aquelles persones que s’hi dediquin o es vulguin dedicar a la meravellosa professió de  FORMADORS/INSTRUCTORS DE IOGA especialitzats en POST-PART, MARES I NADONS, I PORTEIG.

De la mà del IEY (Instituto Europeo de Yoga) us presentem:

El postpart, el gran oblidat. És possible un postpart harmoniós i feliç? Des de quin lloc ho acompanyem com a instructors/es de IOGA? El ioga per mares i nadons: un regal per a tota la vida. Porteig: beneficis, postures i possibles problemes.

POST-PART

El ioga no assegura un post-part fàcil i sense complicacions, però mitjançant totes les seves tècniques farà que la mare prengui consciència novament del seu cos i ment després del part i es relaxi durant aquestes primeres setmanes/mesos d’inseguretats, dolors i engoixes, pròpies d’aquest periode vital tan intens. Amb la pràctica de ioga, hi haurà zones del cos de la dona que s’alliberin de càrregues i estrès. També és molt important el contacte amb altres mares de la classe que es troven en la mateixa situació, i aprendràs a gestionar un espai per a compartir felicitat, experiències, així com també les seves pors i inseguretats, tot practicant ioga.

MARES I NADONS

Amb la part de ioga per a mares i nadons, sabreu com donar acompanyament físic-mental en tot el procés de la primera infantessa ( 0-2 anys), i  aprendreu a ajudar a les mares des de la perspectiva del ioga, a posar-se en contacte amb el seu bebè, a sentir-lo, a estimar-lo i a connectar-se amb ell a través d’exercicis i meravelloses meditacions.

PORTEIG I EXTEROGESTACIÓ

  • “El apego”
  • Beneficis de portejar
  • Postures naturals del nadó a tenir en compte
  • Possibles problemes i mal d’esquena
  • Tipus de “porta-bebés” i maneres de fer-los servir.

Amb l’assessorament de la Montse Petit, llevadora amb més de 40 anys d’experiència acompanyant mares i nadons.

  • Dates BARCELONA: MODALITAT INTENSIVA 18, 19 i 20 d’octubre de 2019
  • Horaris:

-Divendres de 17:00 a 21:00 h

-Dissabte de 10:00 a 14:30 h i de 16:00 a 20:00 h.

-Diumenge de 10:00 a 14:30 i de 16:00 a 19:00 h.

  • PREU: 380 euros (50€ per a reservar i la resta en un únic pagament).
  • Formadors: Montse Viciana de l’espai de ioga NORDHOLISTIC de Terrassa, formadora acreditada i amb una dilatada experiència impartint diverses modalitats de Ioga: Hatha-Vinyasa, Power, Ashtanga, Ioga Terapèutic i especialitzacions com a ioga per a embarassades i nens. A més, formada en P.N.L., Coaching i Naturopatía.
  • Lloc: Nordholistic Carrer Torrent, 36 de Terrassa, Barcelona.
  • Telèfon de contacte i reserves 657970633.
  • INFORMACIÓ I RESERVES: Institut Europeu de Ioga 635652247 / 657970633.

Teniu tota la informació AQUÍ .

FORMACIÓ INSTRUCTORS/ES DE IOGA especialitzats en IOGA INFANTIL

,

En aquesta ocasió us proposem una exclusiva formació per a totes aquelles persones que s’hi dediquin o es vulguin dedicar a la meravellosa professió de  FORMADORS/INSTRUCTORS DE IOGA especialitzats en IOGA INFANTIL per nens i nenes.

De la mà del IEY (Instituto Europeo de Yoga) us presentem:

Formació de Ioga infantil per a nens i nenes en la qual aprendràs a dirigir sessions encaminades al fet que els nens es relaxin, aprenguin i es diverteixin mitjançant exercicis i tècniques específiques del Ioga i altres disciplines.

Si tens interès d’impartir sessions de Ioga per a nens i nenes des d’una compressió i qualitat professional, et convidem a conèixer-nos, estem segurs que t’agradarà tot el que et podem oferir.

  • NOVES DATES BARCELONA!! ( Terrassa): MODALITAT INTENSIVA 22, 23 y 24 de Novembre
  • Horaris:
    • Divendres de 17:00 a 20:00 h
    • Dissabte de 10:00 a 14:30 h i de 16:00 a 20:00 h.
    • Diumenge de 10:00 a 14:30 i de 16:00 a 19:00 h.
  • PREU: 325 euros (60€ per a reservar i la resta en un únic pagament).
  • Formadors: Montse Viciana de l’espai de ioga NORDHOLISTIC de Terrassa, formadora acreditada i amb una dilatada experiència impartint diverses modalitats de Ioga: Hatha-Vinyasa, Power, Ashtanga, Ioga Terapèutic i especialitzacions com a ioga per a embarassades i nens. A més, formada en P.N.L., Coaching i Naturopatía.
  • Lloc: Nordholistic Carrer Torrent, 36 de Terrassa, Barcelona.
  • Telèfon de contacte i reserves 657970633.

Les places seran limitades i reservades segons ordre de matriculació.

INFORMACIÓ I RESERVES: Institut Europeu de Ioga 635652247 / 657970633.

Teniu tota la informació AQUÍ .

FORMACIÓ DE IOGA PER A EMBARASSADES

,

En aquesta ocasió us proposem una exclusiva formació per a totes aquelles persones que s’hi dediquin o es vulguin dedicar a la meravellosa professió de  FORMADORS/INSTRUCTORS DE IOGA especialitzats en IOGATERÀPIA per a l’embaràs.

De la mà del IEY (Instituto Europeo de Yoga) us presentem:

La Iogaterapia especialitzada en l’Embaràs i el Postpart per a la vivència d’un procés Feliç a través d’una guia de qualitat i professionalitat. El ioga és una disciplina que va néixer a l’Índia fa mes de 5000 anys i té com a meta aconseguir l’harmonia interior i millorar la qualitat de vida. Amb harmonia es refereix a obtenir un estat de benestar tant físic com mental.

L’embaràs transformarà per sempre la vida de la futura mamà, la seva realitat i el seu futur. En ser beneïda amb el “Do” que tenim les dones per a crear una vida dins del nostre propi cos, tot el que la futura mare experimenti, senti, escolti i manifesti, formarà part del desenvolupament del seu fill.

El ioga no assegura un embaràs i part fàcil i sense complicacions, però a través de totes les seves tècniques farà que la mare prengui consciència del seu cos i ment i es relaxi durant el procés. Amb la pràctica de ioga hi haurà zones del cos de la gestant que s’alliberin de càrregues i estrès. És molt important el contacte amb altres futures mares embarassades, serà un espai per a compartir felicitat, experiències, així com també les seves pors i inseguretats.

És un acompanyament físic-mental en tot el procés de gestació, on ajudarà les futures mares a posar-se en contacte amb el seu bebè, a sentir-lo, a estimar-lo i a connectar-se amb ell a través d’exercicis i meravelloses meditacions.

Cada vegada hi ha mes classes especialitzades en ioga prenatal, on l’enfocament és totalment terapèutic i beneficiós per a les gestants. És una bona opció triar el ioga durant l’embaràs ja que la futura mare aprendrà a reconèixer, connectar-se i sentir es cos. Una cosa molt important durant l’embaràs i part.

El procés tan meravellós de donar a llum depèn en gran manera de saber-te guiar per la intuïció, el ioga treballa entre altres coses a reconèixer, confiar i guiar-nos també per la intuïció

El procés psico-emocional i energètic es té molt en compte. Aquesta no és una formació que es limiti a obrir els malucs, controlar i potenciar el sòl pèlvic i ensenyar a respirar i relaxar-se a la futura mare. És molt més. és un procés d’auto-creixement i alliberament de patrons.

Aquesta és una formació d’especialització en la qual ajudem a portar vides al món i despertar en la mare una gran fortalesa i equilibri, ajudant amb això al futur equilibri emocional del bebè. És per això que aquesta responsabilitat ha de ser ensenyada amb respecte, qualitat i professionalitat.

  • Dates BARCELONA: MODALITAT INTENSIVA 30 i 31 d’agost i 1 de setembre
  • Horaris:
    • Divendres de 17:00 a 21:00 h
    • Dissabe de 10:00 a 14:30 h i de 16:00 a 20:00 h.
    • Diumenge de 10:00 a 14:30 i de 16:00 a 19:00 h.
  • PREU: 380 euros (50 per a reservar i la resta en un únic pagament).
  • Formadors: Montse Viciana de l’espai de ioga NORDHOLISTIC de Terrassa, formadora acreditada i amb una dilatada experiència impartint diverses modalitats de Ioga: Hatha-Vinyasa, Power, Ashtanga, Ioga Terapèutic i especialitzacions com a ioga per a embarassades i nens. A més, formada en P.N.L., Coaching i Naturopatía.
  • Lloc: Nordholistic Carrer Torrent, 36 de Terrassa, Barcelona.
  • Telèfon de contacte i reserves 657970633.

INFORMACIÓ I RESERVES: Institut Europeu de Ioga 635652247 / 657970633.

Teniu tota la informació AQUÍ .

FORMACIÓ PER A INSTRUCTORS DE IOGA

FORMACIÓ PER A INSTRUCTORS DE IOGA

,

En aquesta ocasió us proposem una exclusiva formació per a totes aquelles persones que s’hi dediquin o es vulguin dedicar a la meravellosa professió de  FORMADORS/INSTRUCTORS DE IOGA. De la mà del IEY (Instituto Europeo de Yoga) us presentem:

Hatha-Yoga  & Hatha-Vinyasa Yoga + YOGA-COACH™. Doble certificació.

A L’ÚNICA ESCOLA A ESPANYA AUTORITZADA PER A FORMAR EN YOGA-COACH™

  • CONVOCATÒRIA D’UN CAP DE SETMANA AL MES (5 mesos).
  • Dates 2019: Febrer 16/17, Març 16/17, Abril 20/21, Maig 18/19, Juny 22/23.
  • NOVES DATES: 27,28 Abril; 25,26 Maig; 15,16 Juny; 6,7 Juliol; 27,28 Juliol
  • NOVES DATES!!: 5-6 Octubre; 9-10 Novembre; 14-15 Desembre; 11-12 Gener 2020; 8-9 Febrer 2020
  • Horaris:
    • Dissabes de 9:30 a 14:30 h i de 16:00 a 20:00 h.
    • Diumenges de 9:30 a 14:30 i de 16:00 a 19:30 h.
  • MATRÍCULA: 150 €
  • MENSUALITAT: 290 € (5 Mensualitats).
  • Formadors: Josep Farell i Montse Viciana de l’espai de ioga NORDHOLISTIC de Terrassa, formadors acreditats i amb una dilatada experiència impartint diverses modalitats de Ioga: Hatha-Vinyasa, Power, Ashtanga, Ioga Terapèutic i especialitzacions com a ioga per a embarassades i nens. A més, formats en P.N.L., Coaching i Naturopatía.
  • Horari: De 9:30 h a 14:30 h i de 16 h a 20 h.
  • Lloc: Nordholistic Carrer Torrent, 36 de Terrassa, Barcelona.
  • Descarrega el programa sencer AQUÍ
  • Telèfon de contacte i reserves 657970633.
CERTIFICACIONS:
Una vegada acabis la formació rebràs la teva CERTIFICACIÓ DE PROFESSOR DE IOGA. ENFOCAMENTS HATHA-IOGA & HATHA-*VINYASA IOGA + IOGA-COACH avalada pel IEY i la Xarxa Ioga10. Així mateix podràs optar a la certificació 200H RYT IOGA ALLIANCE (truca’ns i t’informarem).
IMPORTANT. ÚS LEGAL DE LES MARQUES REGISTRADES: Una vegada acabada la formació, el IEY t’autoritza per a usar la marca registrada Ioga Coach™, podent impartir sessions regulars d’aquest estil amb els grans avantatges d’exclusivitat que comporta l’autorització de l’ús legal de marques. El IEY és l’única escola a Espanya autoritzada legalment per a formar en Ioga Coach™.Més avantatges?: Publicitat Gratuïta, Reciclatge Gratuït, Certificacions Internacionals, integració en la Xarxa Ioga10, ús dels logos IEY i Ioga10, ús legal de marques registrades, descomptes en altres formacions…T’animes?. Truca’ns i informa’t! (657970633).

Com reservo la meva plaça?

Per a reservar la teva plaça, únicament has d’abonar l’import de la matrícula corresponent a la ciutat on desitges realitzar la formació. Posa’t en contacte amb nosaltres i t’informarem (657970633 / 635652247). Si estem formant, no podrem atendre’t, envia’ns un whatssap i ens posarem en contacte amb tu.

Reserves de plaça:

-A ingressar 150 euros com a reserva de plaça i matriculació.
-La resta de l’import s’abonarà en quotes mensuals (5) a repartir en els corresponents mòduls (290 x 5 mòduls). Cada mòdul s’abonarà a l’inici.
-Per a fer la reserva de plaça de les formacions pots fer l’ingrés de la matrícula al següent número de compte:

Número de compte:

ES4831870041653400170613
TITULAR: FORMACION YOGA

  • Entitat: Caja Rural del Sur
  • Concepte: El teu nom complert
  • Import: 150 euros.

Truca per a reservar plaça si desitges que t’informem personalment de tots els detalls: 657 97 06 33 / 635 65 22 47.

GESTIONA I TRANSFORMA ELS TEUS PENSAMENTS NEGATIUS

Els pensaments negatius

, , ,

Identifica, gestiona i transforma els teus pensaments negatius!

Què és un pensament negatiu o tòxic?

Col·loquialment podem definir els pensaments “negatius” o “tòxics” com a pensaments desfavorables i només útils per provocar-nos neguit, patiment i abatiment. Son judicis i afirmacions des de el costat fosc, veient l’ampolla mig buida.

Diuen els experts que és normal experimentar fins a 3 pensaments negatius al dia. Al cap i a la fi, no és qüestió d’auto enganyar-nos i tancar els ulls als obstacles, dificultats i preocupacions de la vida quotidiana. Les frases de motivació que envaeixen avui en dia les xarxes i de les quals fins i tot s’han creat empreses dedicades, poden estar molt bé, però sincerament, de res serveix tenir una tassa, l’escriptori de pantalla i el Facebook ple d’aquestes frases positives si no es realitza una feina interior de canvi des de la motivació personal diària i constant.

Un diàleg negatiu, limitant i obsessiu amb la nostra ment, moltes vegades ens atrapa a una espirall de desesperança, desassossec i en el pitjor dels casos ens pot abocar a una depressió. És per això que aprendre a gestionar i transformar els pensaments negatius recurrents a la nostra ment, és una eina per viure la vida, de salut general que permet reduir l’ansietat i avançar a la vida amb plenitud.
La clau està en evitar deixar-nos arrossegar per aquests patrons de pensaments negatius on gairebé, sense adonar-nos, prohibim l’entrada a la resiliència, la motivació o a la superació personal. Ara bé, davant la presència insistent i en alguns moments molt poderosa dels pensaments negatius o tòxics, només cap una opció possible: aprendre a identificar-los, gestionar-los i a transformar-los.

 

Ara vegem com fer per gestionar els pensaments negatius o tòxics.

Aprèn a gestionar els pensaments negatius entenent el seu mecanisme.

La presència constant de pensaments negatius acaba generant un estat emocional negatiu. Això és un mecanisme fàcil d’entendre per molta gent, però complex de canviar i no ho fem principalment, perquè no ens donem el temps ni utilitzem les estratègies adequades per a gestionar aquests pensaments tan tòxics per la nostra salut mental.
Per exemple, parlem d’aquell moment del dia que sortim de la feina amb el cap ple de coses no sempre agradables, anem a comprar cansats i preocupats pel munt de coses pendents que tenim per fer a casa, i quan realment arribem, tenim una bola de pensaments negatius al cap, ben difícil de pair. No obstant això, preferim no parar-li atenció i desconnectar per tal de no aprofundir en l’arrel dels problemes. Malauradament, cada cop que ignorem aquests pensaments, es van arrelant a la nostra ment i dia a dia, els pensament tòxics passen a ser emocions “negatives”.
És llavors que el nostre discurs intern canvia la nostra qualitat de vida. Si permetem que aquesta situació s’allargui en el temps, obrim la porta trastorns com l’ansietat i a patologies com la depressió.
Dit això, podem entendre com funciona aquest mecanisme, i pot ser el moment de buscar formes actives per a gestionar els pensaments negatius i tòxics des de la base.

Identifica els pensaments negatius i accepta sense resistència que es produeixen.

Ara us convidem a posar-nos en marxa!

 

ANALITZAR: Per començar, una cosa ben evident: analitzem fins a quin punt estan afectant els pensament tòxics, obsessius o limitants en el nostre dia a dia. Posa’ls-hi nom per poder-los posar remei! Us proposem en aquest moment escriure en una llibreta o diari tots els pensaments negatius que tenim en moments puntuals. Per exemple, uns minutets abans d’anar a dormir, o potser, avançar 5 minuts el despertador per fer-ho a primera hora del matí, que és quan tenim la ment més descansada. Quan és indiferent. El més important és tenir aquests pensaments ubicats i localitzats.

IDENTIFICAR: Quan portis un temps fent el registre dels pensaments negatius, podràs identificar d’una manera natural els que son recurrents, els més malignes i els que realment son innocus. Unes setmanes de registre podria estar bé per començar, però recorda d’anar fent
aquesta “feina” regularment perquè els pensaments negatius tenen el mal costum d’anar-se
renovant i fent-se forts sense el nostre consentiment ????

ACCEPTA: Aquest és el punt principal i més important a l’hora de gestionar els pensaments negatius: no els hem d’amagar ni bloquejar. Es tracta només d’acceptar-los tal com són, tal com venen. Per això és fonamental el següent punt que proposem.

PASSA A L’ACCIÓ I MEDITA: Ja és ben conegut l’abast en la salut que proporciona la meditació a tots els nivells, i el cert és que amb la pràctica regular de la meditació es nota un alleujament significatiu de pensaments negatius, dolorosos, de por o d’enuig que es troben constantment en la ment. Per altre banda, la meditació permet aconseguir una major comprensió i connexió amb nosaltres mateixos i per tant, podem identificar, acceptar i donar sortida a tots aquests pensament.

Amb la meditació entrenaràs la capacitat per a fluir i gestionar els pensaments tòxics!

 

Avui en dia moltes vegades la sensació de solitud ens desmotiva a dedicar-nos aquests moment de cura personal tant importants pel nostre benestar. És per això que a Nordholistic organitzem periòdicament sessions de Meditació guiada acompanyats amb el só de bols de quars, bols tibetans, gong, didgeriddo, pal de pluja, tambor oceànic, tambor xàmanic i altres instruments que ens ajuden i acompanyen a connectar amb la nostra essència i des d’aquí estar més presents, entrenant la nostra ment per a fluir i gestionar els pensaments tòxics. Aquestes sessions ens aportaran uns moments únics on poder connectar amb nosaltres mateixos amb l’acompanyament d’un grup de persones amb les que poder compartir les experiències sentides. Propera meditació guiada, aquí.

Altres vegades és la falta del preuat temps la que ens impedeix una cosa tan bàsica i senzilla però que ens aporta tants beneficis, com és la meditació. Per aquests casos, des de Nordholistic hem organitzat un repte, pensat per a totes aquelles persones interessades en la meditació però que pel motiu que sigui, prioritzen a dedicar el temps a d’altres activitats o no es volen desplaçar. Si aquest és el teu cas, t’oferim l’oportunitat de participar al nostre REPTE 21 DIES DE MEDITACIÓ, que consisteix en una llista de difusió de Whatsapp, a on la mestra de ioga i reiki Montse Viciana, us enviarà cada dia un mantra i l’acompanyament musical necessari per prendre’s uns minuts enormement beneficiosos per a la salut física i mental.

 

repte

 

És totalment gratuït i ho pot fer qualsevol persona tingui l’experiència que tingui en meditar. Només calen ganes de començar el canvi, acceptar el compromís i molta il·lusió! Us convidem a apuntar-vos el més aviat possible, ja que aprofitarem la propera lluna plena del 23 de novembre per donar inici a aquest meravellós REPTE. Us podeu apuntar directament en aquest formulari de contacte.

Canvia els teus pensaments negatius a positius.

Un cop identificats, analitzats i acceptats el gruix del nostres propis pensaments negatius i com estan afectant al nostre dia a dia, hem de treure punta al nostre pensament crític i treballar sobre tots aquells pensaments recurrents i perjudicials que ens estiguin afectant.

 

Contrasta, qüestiona i relativitza.

Contrasta: Què justifica aquest pensament? Quines proves tinc de que això que em preocupa és un perill o risc cert? Ves fent aquestes mateixes preguntes a cada un dels pensaments, pensa la resposta i apuntala al diari. No donis rellevància a un pensament negatiu només pel fet de ser-ho!
Trobaràs que en alguns casos, hi ha preocupacions justificades sobre les quals hauràs d’aplicar solucions concretes, però trobaràs d’altres que et provoquen desassossec i realment NO HO MEREIXEN. Una de les maneres de solucionar-los, és contrastant la seva validesa.

Qüestiona: Descarta ara els pensaments no rellevants i posa sota la lupa els rellevants, d’un en un i cerca evidencia que demostri o contradigui cadascuna d’aquestes idees. Per exemple:
-“Crec que em faran fora de la feina perquè no estan contents amb mi”- Quin tipus de queixa concreta has rebut dels teus caps? Potser t’ha arribat a tu un rumor? Has rebut alguna notificació formal de finalització de la relació laboral? o potser has sentit dos companys “comentar” quelcom sobre tu……
Sigues crític/a amb les teves percepcions de l’entorn i qüestiona quines son les motivacions reals d’aquests pensaments. Veuràs com en molts casos, només cal posar-los a prova per comprovar que no estan suficientment fonamentats.

Relativitza: La millor manera de reduir els pensaments tòxics no justificats és formulant-lo de forma adequada. Per exemple:
-“Crec que em faran fora de la feina perquè no estan contents amb mi”- Avui en dia no tinc proves suficients de que això ha de passar, a més, jo m’esforço cada dia en la meva feina i sempre dono el millor de mi mateix/a ( pensa en exemples d’aquestes idees, segur que les trobes). Per altre banda, si això passés, haig de preparar-me per a què sigui una bona oportunitat per buscar una altre sortida laboral, i potser trobar una feina que em permeti …….( tenir un millor sou, que estigui més a prop, conciliar millor la vida familiar, etc). Aquesta és una manera fantàstica de relativitzar els pensaments negatius recurrents i es pot aplicar a casi bé tots els àmbits de la nostra vida.

Desfés-te dels estats d’ànim negatius i omple’t d’energia positiva.

Ja ho sabem: la ment pot tornar-se negativa i tòxica. Si això passa, el millor es obrir-li una finestra per a què s’oxigeni, per a què vegi noves perspectives i possibilitats. Posem-ho en pràctica, aprenguem a reconèixer i gestionar els nostres pensaments! És per això que us encoratgem a regalar-vos temps de qualitat que aportarà benestar i alleugerirà la ment. Una activitat com el IOGA us ajudarà especialment en aquest sentit i us proporcionarà infinitat de beneficis enriquidors.
A Nordholistic oferim fins a 8 tipus de ioga, especialment pensats per cada requeriment personal. Segur que trobes el teu! Aquí podràs trobar el que més s’adapta al que tu vols, i aquí tens els horaris.
I per concloure, et volem fer arribar un missatge. Tant si has aterrat a aquest escrit per que tens pensaments negatius, tant si arribes aquí simplement per curiositat, et volem dir:

 

“”Esperem que aprofiteu aquestes paraules per anar cap a dins i connectar …
per després poder anar cap a fora i … expandir!“”

 

Us convidem a posar-vos en contacte amb nosaltres, estem sempre disposats a trobar resposta a les vostres aspiracions/objectius!