El Ashtanga és una forma de ioga que es caracteritza pel seu dinamisme. Consisteix en la pràctica d’una sèrie de moviments associats al moviment (vinyasas) que s’interrompen de tant en tant per postures estàtiques (asanas). Es realitzen les postures pertanyents a la Primera Sèrie de Ashtanga. La respiració és profunda durant tota la pràctica, produint calma i concentració i un profund alleujament de l’estrès.
Els efectes de la pràctica es poden percebre des del començament mateix, però els seus veritables fruits van mes allà d’un cos saludable, fort, lleuger. Calma i claredat mental, i l’equilibri emocional que a poc a poc el practicant comença a percebre en la vida quotidiana.