MEDITACIÓN

Durante miles de años la gente ha utilizado la meditación para ir más allá de los pensamientos estresantes de la mente y los trastornos emocionales, hacia la paz y la claridad de la conciencia del momento presente (aquí y ahora). La variedad de técnicas de meditación, las tradiciones y las tecnologías son casi infinitas.

Estos son los regalos más preciados de la meditación. Las personas se sienten atraídas inicialmente hacia la meditación por muchas razones diferentes. Algunas personas empiezan a meditar por alguna recomendación médica, buscando obtener beneficios de salud relacionados con su presión arterial, reducción de estrés o para conseguir tener un sueño reparador. Otros se acercan a la meditación buscando alivio en pensamientos dolorosos, de miedo o de enojo que se encuentran constantemente en su mente. Y otros se acercan a la meditación para conseguir una mayor comprensión y conexión consigo mismos, o para mejorar su habilidad de concentración.

Es cierto que el propósito de la meditación depende del meditador, pero también es cierto que cualquier persona que medita regularmente recibe beneficios profundos a todos estos niveles: físico, mental, emocional y espiritual.

Estos son algunos de los beneficios:

• Alivio del estrés y la ansiedad (la meditación mitiga los efectos de la respuesta de «lucha o fuga» disminuyendo la producción de las hormonas del estrés).
• Disminución de la presión arterial y la hipertensión.
• Disminución en los niveles de colesterol.
• Obtenemos un uso más eficiente del oxígeno que es utilizado por nuestro cuerpo.
• Aumento de la producción de la hormona DHEA anti-envejecimiento.
• Un sueño regenerador.

En un importante estudio realizado por el Hospital General de Massachusetts, se pudo comprobar, que en tan solo ocho semanas, la meditación ayudaba a que la gente se sienta más tranquila y también se produjeron cambios en varias áreas del cerebro, incluyendo el crecimiento en las áreas asociadas con la memoria, la empatía, el sentido de si mismo y la regulación del estrés.