El Ashtanga es una forma de yoga que se caracteriza por su dinamismo. Consiste en la práctica de una serie de movimientos asociados al movimiento (vinyasas) que se interrumpen de vez en cuando por posturas estáticas (asanas). Se realizan las posturas pertenecientes a la Primera Serie de Ashtanga. La respiración es profunda durante toda la práctica, produciendo calma y concentración y un profundo alivio del estrés.
Los efectos de la práctica se pueden percibir desde el comienzo mismo, pero sus verdaderos frutos van mas allá de un cuerpo saludable, fuerte, ligero. Calma y claridad mental, y el equilibrio emocional que despacio el practicante empieza a percibir en la vida cotidiana.